الاستقلال العاطفي مفتاح استقرار العلاقة الزوجيَّة

 

الاستقرار العاطفي هو مفتاح العلاقة الزوجية

تعاني الكثير من النساء من سعادتهن الحقيقية في بداية انهيار علاقاتهن بعد عام ، ومشكلتهن هي أنهن يعشن في عالم من الخيال يجعل المثل العليا الأخرى شيئًا رائعًا في حياتهن ، على الرغم من عدم وجود شيء من هذا القبيل.  يمكننا أن نرتقي إلى مستوى توقعاتنا الخاصة.    وبالتالي ، فإن مصطلح "الاستقلال العاطفي" يبدو متناقضًا عندما يفكر المرء في تجارب الحياة البشرية من حيث ميله إلى إقامة علاقات عاطفية مع الآخرين ، على الرغم من أن تحقيق الاستقلال العاطفي المناسب هو جزء أساسي من الحياة يجب أن يكون حاضرًا في كل واحد منا.

التقت السيدة بالطبيبة النفسية نوف أسعد زارع لتشرح لنا مفهوم الاستقلال العاطفي وكيف يؤثر على استقرار حياتنا الزوجية.

أولاً ، أوضحت نوف أن تطوير قدرتك على الاستقلال العاطفي يمنحك توازنًا عاطفيًا لا يتأثر فقط بالعوامل الخارجية مثل مشاعر الآخرين ، بل يؤدي أيضًا إلى فرد مستقر عاطفياً يتحكم في عواطفه.  .   عقله هو تحديد الاستجابات المناسبة في العلاقات الشخصية التي تعزز حاجة الفرد الفطرية للتواصل مع الآخر.

• كيف نحقق التوازن العاطفي؟

المسؤولية العاطفية:
تعلم أن تتحمل مسؤولية عواطفك وسلوكياتهم أو كنتيجة لها.    تشير ساندرا ميشيلسون ، مؤلفة كتاب The Emotional Catering Service ، إلى أهمية السعي لتحقيق الاستقلال العاطفي وتوضح أن الاستقلال العاطفي يتحقق من خلال التخلي عن الحاجة إلى الوقوع ضحية في العلاقات.    تأخذ العديد من النساء هذا الدور في إخبار أسباب بؤسهن كرجل مستبد وشرير.    الخطوة الأولى لتحمل المسؤولية العاطفية هي تحديد مصدر مشاعرك وردود أفعالك.  عندما تدرك أن معظم ما تشعر به يرجع إلى أشخاص آخرين ، حاول تحديد مصدر أفكارك ومشاعرك ثم استدر إلى الداخل ("أنت") بدلاً من الخارج ("هو").

تأكيد الذات:
التعبير عن المشاعر مهم في عملية الاستقلال العاطفي.    كن أكثر راحة في التعبير عن مشاعرك وآرائك.   تعد زيادة وتطوير الاستقلال العاطفي جزءًا من قدرتك على التأكد من مشاعرك دون القلق بشأن ردود أفعال الآخرين.    في المقابل ، فإن العدوان القائم على الهيمنة وتشكيل الرأي وتأكيد الذات والتعبير عن المشاعر والآراء له قيمة تمامًا مثل آراء ومشاعر الآخرين.  الشعور بالراحة في التعبير عن الرأي بطريقة غير اقتحامية يشير إلى الاستقلال العاطفي.    إنها أيضًا علامة على أنك شخص مستقل عاطفياً وستتمسك بوجهة نظرك حتى عندما تتعارض مع وجهة نظر الشخص الآخر أو الزوج.

• احصل على الدعم الاجتماعي:
اقضِ وقتًا مع مصادر أخرى للدعم العاطفي ، مثل أحد أفراد الأسرة المقربين أو صديق ، ولكن بعيدًا عن الشخص الذي تعتمد عليه عاطفياً.   تعد العلاقات الشخصية / الزوجية الحميمة من أكثر الموارد شيوعًا التي يمكن أن يعتمد عليها الشخص عاطفيًا ، بحيث يمكن أن تؤثر على قدرته على اتخاذ القرارات وتأكيد نفسه.  إذا وجدت أنك تعتمد عاطفيًا على زوجك أو زوجتك ، فاطلب الدعم العاطفي الآخر من الأصدقاء والعائلة.    لأنه يمكن أن يساعدك على استعادة نفسك واستقلالك العقلي.    بمرور الوقت ، وبتشجيع من الدعم الذي تختاره ، ستصبح أكثر وعياً بأنك مستقل عاطفياً دون الحاجة إلى شخص ما لتهدئة عواطفك باستمرار.

• توقف عن الاهتمام بالآخرين:
تقييد وإلغاء العلاقات التي اعتنت فيها بالآخرين كثيرًا يساهم في عملية الاستقلال العاطفي.   إن الاهتمام بالآخرين لإرضائهم هو سمة مميزة للإدمان العاطفي وطريقة غير صحية لتجعلك تشعر بالتقدير والحاجة.  قد تكون رعاية أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء أمرًا ضروريًا في بعض الأحيان ، ولكن البحث عن أسباب لفعل شيء ما لشخص عزيز عندما يكون قادرًا على القيام بذلك أمر غير صحي لكلا الطرفين.    بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يسعون دائمًا للحصول على الرعاية الخاصة بك ليسوا أصحاء ولن يقوموا بالضرورة بمبادلة تلك الرعاية أو المشاعر التي تدعم استقلاليتك العاطفية

كيف تعرفين أن زوجك غير مستقر عاطفيا؟

ماذا تفعل عندما يكون رجلك سيئًا وعاطفيًا في نفس الوقت؟    باختصار ، إنه مضطرب عاطفياً ، لكنه بارع في تزوير الحقيقة أمام الآخرين ، وحتى أمامك ، أي "عيناك عيناك".    إذا لم تنتبه إلى العلامات الموجودة في شخصيته والتي تجعلك أكثر ذكاءً مما تريد ، فأنت تتجنب الشعور بالذنب الذي يخلقه.    جمعت "سيدتي" بعض سمات الرجل المضطرب عاطفياً من معاناة المرأة.


1 - يجعلك تعتقد أنك مخطئ
ولا تبدو سيئًا.  يتجادل معك ثم يقول بلطف ، حبيبي ، لا أريد أن أجادلك ، لا يمكنك التحكم في نفسك ، وفي نفس الوقت فإن جهودي لإعداد نفسي لقضاء ليلة هادئة وضيقة تذهب سدى.   هل رأيت ما فعله؟   هل ترى ما أفعله ، هل أنا لا أركز على المشكلة؟   جادل بطريقة ما حول شعورك بالذنب.

2- الشك في نفسه
يغير الأحداث ويقلب منطقها حتى لو خانك عن غير قصد بأي وسيلة من وسائل الاتصال ، وإذا واجهته بدلًا من الاعتذار يصرخ عليك ويقول.   "أنت تقرأ خطأ ، لا أصدق أنك لا تثق بي ، لا أعرف كيف أتعايش معها ، أنت تدمر زواجنا" ، وبعد أيام قليلة من الجدل تسأل نفسك: هل أنت؟ من تسبب في هذه المشكلة؟  !

3- يلومك على كل شيء
إذا كان سيئاً في العمل؟    إنه خطأك لممارسة الضغط عليه في المنزل.    ماذا لو كان لديه مشاكل قانونية؟    لقد أغضبه لدرجة أنه تدخل عن غير قصد ، وعندما كان غير سعيد في الزواج كان ذلك واضحًا ؛    لانك امراة سيئة.    باختصار: كل شيء سيئ يحدث دائمًا عندما يتم إلقاء اللوم عليك ، وليس هو ، فهو مثالي ولديك أخطاء.

4- ذلك
يحبطك ، يقنع نفسك أنك قبيح ... عديم الفائدة ... مثير للشفقة ... وربما غبي.  ستبدأ في تصديق ذلك وتصبح أكثر ارتباطًا بهذا الرجل المضطرب عاطفياً ؛    لأنك تعتقد أنه أفضل ما يمكنك الحصول عليه.    بمجرد أن تفقد احترامك لذاتك ، سوف يجعلك تصدق أي شيء يريده لخدمة شخص واحد فقط: نفسك

.5 - ميز
بينك وبين نفسك ، ويمنعك من    رؤية أصدقائك  ؛  لأنهم يستطيعون إقناعك بتركه ، وهنا ، كما يعتقد ، سيضيع كل جهده في تصحيحك في طريقه. هو يعتقد ماذا ستفعل الصديقات إذا خربن عمله الشاق بنصائحهن "السيئة" والمضللة.  سيحاول أيضًا إقناعك أنك لا تعرف مدى حبك وسيحاول إقناعك أنك لست بحاجة إلى أصدقاء ، فهذه هي الخصائص الرئيسية لرجل مختل عاطفيًا.        


وبدلا من ذلك، فإنها تخل أنفسهم.
د. إيناس سالم طبيبة نفسية تؤكد وجود هذه الصفات والسلوكيات لدى الرجل المضطرب عاطفياً.  في مجال الصحة النفسية ، يتم تعريفها على أنها مجموعة من الخصائص التي تميز الفرد عن الآخرين وتتضمن عقلية.   الشعور والسلوك.    يعاني هؤلاء الأشخاص من اضطرابات شخصية نفسية غير مقبولة اجتماعياً ، مصحوبة بضغط نفسي شديد يأتي في شكل أنماط سلوكية وإدراكية ثابتة ويقولون: "سبب هذه السمات هو عدم قدرتهم على التكيف والتغيير".
دكتور.  تتابع إيناس: هناك ثلاث مجموعات رئيسية لاضطرابات الشخصية: المجموعة أ مشبوهة والمجموعة ج قلقة والمجموعة ب عاطفية ومندفعة وهستيرية شديدة ومعادية للمجتمع ونرجسية وهي الفئة المعروضة في تجارب النساء في هذا النص تصبح . ، يعني الشخص الذي لا يتحكم في عواطفه بشكل اندفاعي ، بل يزعج نفسه ، فتقع مشاعره السلبية على المرأة التي ترافقه ويستغل الآخرين متى شاء.
دكتور. تضيف إيناس خصائص الرجل المضطرب عاطفياً: "إنه يبالغ في المواقف بطريقة درامية. لديه إحساس قوي وغير واقعي بالذات والأهمية التي تجعل علاقاته الشخصية دائمًا مشوشة وغير مستقرة".
دكتور.  تنصح إيناس المصاحبات لهذه الشخصية:
1- التأكد من استقلاليتك برأيك ، وإلا ستقع تحت سيطرته.
2- لا تجعل مشاعرك مرآة لمشاعره وأفكاره المضطربة.
3 - وضع الخط الأحمر الذي لا ينبغي تجاوزه وترك مساحة للتفاهم.
4 - حاول نفسيا ، من خلال المساعدة النفسية ، أن تجعل علاقاتك أقرب ما يمكن ، لأن ذلك سيساعد على التقريب بين الطرفين.
5 - تذكري أن متعة الحياة هي أن تحياها على طريقتك ، على طريقة الآخرين ، حتى لو كان زوجك.